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スタッフブログ

それスマホに依存してない!?スマホ依存症

[2021.05.06] スマホスピタル西宮北口

カテゴリー:スタッフブログ

皆さん、スマホはお持ちでしょうか?

今ではスマホは、私たちたちの生活に無くてはならない物になってきています!

そして、私たちはスマホを肌身離さず持ち歩き

SNSや動画を眺めて、時間を忘れるほど没頭してしまったり

そのせいで寝不足になったり、常に確認していないと不安になってしまうなど

心身ともに悪影響を起こしてしまうことがあります。

このようにスマホを必要以上に使用してしまう状態を一般的に「スマホ依存症」と言います。

もしかしたら、私スマホ依存症かも!?って思った方も多いのではないのでしょうか。

今回は、スマホ依存症とはどのようなものなのか、対策法などをご紹介していきます!

 

こんな行動してたらスマホ依存症かも!?

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よくスマホを使用してしまう方は、下記のような行動をしている可能性が高いです。

 

・連絡の返信が来ないと気になる、頻繁にチェックしてしまう

・歩きスマホをしてしまう

・寝ないといけないのに、スマホを触ってしまう

・起床するとまず最初に、スマホをチェックする

・人と話している時も、スマホをチェックしてしまう

・トイレやお風呂にも、スマホを持ち込んでしまう

・食事中も、スマホをよく見ている

・常にスマホが手に届く場所にないと、不安になってしまう

・特にしたいことはないがなんとなく、スマホを触ってしまう

 

当てはまる項目が多いほど、スマホへの依存度が高いと考えられます。

 

 スマホ依存症がもたらす身体への影響

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スマホを使用しすぎてしまうと、身体に悪影響を引き起こしてしまう可能性があります。

ここでは代表的なものを挙げていこうと思います。

 

♦肩こり

 スマホを使用するために、長時間スマホを持っていたり、下を向いて触っていたりすると

 時間が延びれば延びるほど、首の後ろから肩にかけての筋肉がこばわって血流が悪くなりがちです。

 このようなことが肩こりの原因のひとつとなっています。

 

♦ストレートネック

 首の頚椎という骨は、本来はゆるやかなS字カーブを描いています。

 ストレートネックとはこのS字の骨が、真っすぐになってしまう事を指します。

 別名「スマホ首」とも呼ばれており、ストレートネックから

 首の痛みや肩こり、頭痛などを引き起こしてしまうことがあります。

 

♦スマホ老眼

 20代、30代なのに「手元のものが見えにくいなぁ…」、「目がしょぼしょぼして疲れてきた…」

 といった老眼のような症状を起こしている人が増えてきています。

 この症状も、スマホを使用することで目を酷使したことが原因で

 ピント調整機能が低下していることから、起こる可能性があります。

 

スマホ依存症にならないための対策法

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スマホを必要以上に使用してしまっている!と自覚していても

やめられないのが依存症の典型で、やめるためには何かしらの対策が必要になってきます。

ここでは、取り組みやすいものを挙げていきます!

 

・寝室に、スマホを持ちこまない

・就寝2時間前は、スマホを見ない

・読書など、スマホ以外の趣味を見つける

・スマホのチェックは休憩時間だけにする

・トイレやお風呂に、スマホを持ちこまない

・スマホの存在を意識しないようにする

・スマホを、目につくところに置かない

 

上記のように、スマホから離れる時間や意識をしていくことが重要になってきます。

 

♦専用のアプリを使用する

 スマホ依存症対策として、専用アプリを利用することです。

 スマホを触らなければ魚や木が育つものや

 使用時間を制御する機能が備わっているアプリなどを使用して

 スマホの使用時間を管理することが出来ます。

 これらのアプリを駆使して、スマホ使用時間を徐々に減らしていく工夫をしていきましょう!

 

スマホと上手く付き合っていこう!

ここまで、スマホ依存症のことや対策法をご紹介してきました!

スマホ1個であらゆることができてしまうようになり、使用頻度が増えた人も少なくないと思います。

スマホに支配された生活にならにように気を付けて、過ごしていきましょう!

 

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